ダイエットでスリムな体型をゲットした後はお肌の手入れも
きちんとしましょう。
特に夏のダメージを残したままだとダメですよ。
いろいろなコスメやスキンケアの情報をまとめてみましたので
どうぞ。
アンチエイジングのための食事や運動
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キャベツダイエットはおもいッきりテレビでも紹介されました
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おもいッきりテレビの今日の特集コーナーで紹介され話題をよんだキャベツ
ダイエット。
その時のテーマは「医師が3ヶ月で27kgの減量に成功。メタボリック症候群を
克服した」という、キャベツを食べてダイエットをし肥満を改善するポイントを
ご紹介したものでした。
先生の劇的なダイエット成功をみて「自分もキャベツダイエットをやってみよう」
とチャレンジしている方も多いと思います。
このキャベツダイエットを実行する際のコツや注意点をまとめてみました。
おもいッきりテレビのキャベツダイエット法 目次
・キャベツダイエットの進め方
・キャベツダイエットをするさいの注意点
・キャベツダイエットと手痛いリバウンド
・キャベツダイエットとイメージトレーニング
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おもいッきりテレビの今日の特集コーナーで紹介され話題をよんだキャベツ
ダイエット。
その時のテーマは「医師が3ヶ月で27kgの減量に成功。メタボリック症候群を
克服した」という、キャベツを食べてダイエットをし肥満を改善するポイントを
ご紹介したものでした。
先生の劇的なダイエット成功をみて「自分もキャベツダイエットをやってみよう」
とチャレンジしている方も多いと思います。
このキャベツダイエットを実行する際のコツや注意点をまとめてみました。
おもいッきりテレビのキャベツダイエット法 目次
・キャベツダイエットの進め方
・キャベツダイエットをするさいの注意点
・キャベツダイエットと手痛いリバウンド
・キャベツダイエットとイメージトレーニング
キャベツダイエットの進め方
ダイエットには造つにさまざまな方法があります。すべて試してみて自分に合う
方法を見つけられればいいのですが・・・。
ここで取りあげるキャベツダイエット。まずなぜキャベツをつかうのかですが
この理由は、キャベツには食物繊維が多く含まれており、またビタミンＣも豊富な
ためダイエットに向いている野菜だからです。
方法は各食事の前に、ザク切りにしたキャベツ１／６コをよくかんで食べること
です。各食事すべてにキャベツを食べるのがむずかしい場合はまずは一食から
でも大丈夫です。
よくかんでキャベツを食べることにより、おなかいっぱいになった感じがするので
キャベツを食べた後に食べる主食の量が少なくてすむということですね。
いくらダイエットのためとはいえキャベツばかりでは飽きちゃう！という方は
他の野菜をまぜてみたり、レモンをかけて食べるといいようです。
濃い味が恋しいからといってマヨネーズやドレッシングをかけてしまってはダメ
ですからね。
キャベツはダイエットの副作用であるお肌の荒れやかさつきも抑えることができる
食材なのでダイエットには好まれて使われます。
方法を見つけられればいいのですが・・・。
ここで取りあげるキャベツダイエット。まずなぜキャベツをつかうのかですが
この理由は、キャベツには食物繊維が多く含まれており、またビタミンＣも豊富な
ためダイエットに向いている野菜だからです。
方法は各食事の前に、ザク切りにしたキャベツ１／６コをよくかんで食べること
です。各食事すべてにキャベツを食べるのがむずかしい場合はまずは一食から
でも大丈夫です。
よくかんでキャベツを食べることにより、おなかいっぱいになった感じがするので
キャベツを食べた後に食べる主食の量が少なくてすむということですね。
いくらダイエットのためとはいえキャベツばかりでは飽きちゃう！という方は
他の野菜をまぜてみたり、レモンをかけて食べるといいようです。
濃い味が恋しいからといってマヨネーズやドレッシングをかけてしまってはダメ
ですからね。
キャベツはダイエットの副作用であるお肌の荒れやかさつきも抑えることができる
食材なのでダイエットには好まれて使われます。
キャベツダイエットをするさいの注意点
キャベツダイエットを行う場合に注意していただきたい事があります。
いくら健康を損なうことが少なく肌やお通じにいいからといいからと言っても
キャベツばっかり食べているわけにもいきません。
健康的にダイエットを進めていくためには、やはりバランスをとって時間をかけ
ダイエットをすることが大事です。
バランスの取れた食事、ということはキャベツばっかり食べててもいけないわけ
ですね。
人間が生きていくうえで最低限必要なたんぱく質の摂取量は約７０〜８０ｇと
言われております。
目安としては、豆腐半丁、牛乳200ml、玉子1個、魚80ｇ、肉80ｇ位です。
この数値は食べてもいい、ではなく食べなくてはいけない、と理解してください。
ダイエットを行うのに、このバランスが極端にくずれると体調不良などの症状が
出てきます。
またキャベツダイエットをしていて、なんか物足りない、というときには食事の
合間に果物を食べるといいでしょう。みかん、りんご、柿、ナシなどは一日に２個
までは食べても大丈夫です。
せっかくダイエットをしているのに、どうしても肉や魚を食べるのに抵抗がある
という方はプロテインなどで調節をして、バランスよくキャベツダイエットに
取り組んで下さい。
いくら健康を損なうことが少なく肌やお通じにいいからといいからと言っても
キャベツばっかり食べているわけにもいきません。
健康的にダイエットを進めていくためには、やはりバランスをとって時間をかけ
ダイエットをすることが大事です。
バランスの取れた食事、ということはキャベツばっかり食べててもいけないわけ
ですね。
人間が生きていくうえで最低限必要なたんぱく質の摂取量は約７０〜８０ｇと
言われております。
目安としては、豆腐半丁、牛乳200ml、玉子1個、魚80ｇ、肉80ｇ位です。
この数値は食べてもいい、ではなく食べなくてはいけない、と理解してください。
ダイエットを行うのに、このバランスが極端にくずれると体調不良などの症状が
出てきます。
またキャベツダイエットをしていて、なんか物足りない、というときには食事の
合間に果物を食べるといいでしょう。みかん、りんご、柿、ナシなどは一日に２個
までは食べても大丈夫です。
せっかくダイエットをしているのに、どうしても肉や魚を食べるのに抵抗がある
という方はプロテインなどで調節をして、バランスよくキャベツダイエットに
取り組んで下さい。
キャベツダイエットと手痛いリバウンド
キャベツダイエットをしていて手痛いしっぺ返しを食らわないために気をつけて
いただきたいことがあります。
ダイエットのしっぺ返しというと、いわゆる「リバウンド」。
極端に偏った食事系のダイエットを行うと、必ずといっていいほど「リバウンド」
を体験する事になるでしょう。
はやく痩せたいからと言ってキャベツばかり食べていると、人間が生きていく上で
欠かすことのできない重要な栄養素の一つ「たんぱく質」の摂取量が非常に少なく
なってしまいます。
人間の体は足りないものがあると、より多く摂取しようとする、本能的な力が働きます。生きていくための本能ですから抑えようがありません。
偏った食事、今回で言うとキャベツばっかり食べていると、体はどんな微量の
たんぱく質や糖分でも吸収しようと過剰に働くカラダになっているわけです。
体がこういう状態の時もとの食生活に戻したりすると、ここぞとばかりに体が必要
以上に栄養素を取り込もうとするので、あっという間にもとの体重、ヘタをすると
もとの体重以上になってしまう危険性があります。
こうなってしまってはしんどい思いをして行うキャベツダイエットも、もとの
木阿弥どころか、より太ってしまう結果に終わる可能性があります。
やはりキャベツダイエットに限らず、ダイエットは２〜３ヶ月くらいの時間をかけ
ゆっくりとバランスよく行うのが、結局は早道ですね。
いただきたいことがあります。
ダイエットのしっぺ返しというと、いわゆる「リバウンド」。
極端に偏った食事系のダイエットを行うと、必ずといっていいほど「リバウンド」
を体験する事になるでしょう。
はやく痩せたいからと言ってキャベツばかり食べていると、人間が生きていく上で
欠かすことのできない重要な栄養素の一つ「たんぱく質」の摂取量が非常に少なく
なってしまいます。
人間の体は足りないものがあると、より多く摂取しようとする、本能的な力が働きます。生きていくための本能ですから抑えようがありません。
偏った食事、今回で言うとキャベツばっかり食べていると、体はどんな微量の
たんぱく質や糖分でも吸収しようと過剰に働くカラダになっているわけです。
体がこういう状態の時もとの食生活に戻したりすると、ここぞとばかりに体が必要
以上に栄養素を取り込もうとするので、あっという間にもとの体重、ヘタをすると
もとの体重以上になってしまう危険性があります。
こうなってしまってはしんどい思いをして行うキャベツダイエットも、もとの
木阿弥どころか、より太ってしまう結果に終わる可能性があります。
やはりキャベツダイエットに限らず、ダイエットは２〜３ヶ月くらいの時間をかけ
ゆっくりとバランスよく行うのが、結局は早道ですね。
キャベツダイエットとイメージトレーニング
ダイエットしたいという思う気持ちが、逆に痩せられない原因になっていることが
あるそうです。キャベツダイエットに限ったことではないのですが。。
痩せたい、と思っている場合に「あと○○キロやせたいなぁ」とか「今度こそダイ
エットに成功しよう」とか思ってしまいますよね。キャベツダイエットこそー！とか＾＾
ですがそういう思いが、潜在意識の中では「あと○○キロ痩せたい、と思っている
太っている自分」が目指すべきところ、という認識をしてしまい、その潜在意識が
ダイエットに成功しない原因につながっているそうです。
ダイエットしたい自分の意識とは逆に、カラダはダイエットする前の自分を目指して
しまっていたらダイエットできるわけありません。
だからこそ、同じ思うのであれば、「痩せたいという自分」ではなく「痩せた自分が
どんな幸せな状況か」を繰り返し繰り返し想像し、潜在意識に刷り込む、という
ことがダイエットやキャベツダイエットに成功するコツだそうです。
ただ単にダイエットに成功した自分ではなく、ダイエットに成功した自分がどのくらい
幸せな状況、行動をしているか、具体的にイメージすればするほど、体はそのイメージに
向かって進むそうです。
あるそうです。キャベツダイエットに限ったことではないのですが。。
痩せたい、と思っている場合に「あと○○キロやせたいなぁ」とか「今度こそダイ
エットに成功しよう」とか思ってしまいますよね。キャベツダイエットこそー！とか＾＾
ですがそういう思いが、潜在意識の中では「あと○○キロ痩せたい、と思っている
太っている自分」が目指すべきところ、という認識をしてしまい、その潜在意識が
ダイエットに成功しない原因につながっているそうです。
ダイエットしたい自分の意識とは逆に、カラダはダイエットする前の自分を目指して
しまっていたらダイエットできるわけありません。
だからこそ、同じ思うのであれば、「痩せたいという自分」ではなく「痩せた自分が
どんな幸せな状況か」を繰り返し繰り返し想像し、潜在意識に刷り込む、という
ことがダイエットやキャベツダイエットに成功するコツだそうです。
ただ単にダイエットに成功した自分ではなく、ダイエットに成功した自分がどのくらい
幸せな状況、行動をしているか、具体的にイメージすればするほど、体はそのイメージに
向かって進むそうです。
